弘扬抗疫精神，护佑心理健康|第三讲

同学们，你们好！

金秋十月，秋风送爽，在这硕果累累的季节，你们开始了新的征程。

新的环境、新的生活、新的老师、新的同学……

此时的你，是感到新奇、刺激、兴奋、对未知的生活充满了憧憬，还是感到彷徨、无助、些许烦恼和焦虑不安、抑或是没有多少感觉……。不同的心理体验和我们的人格特质有关，具体的说是和我们的依恋类型有关。

依恋类型大致分为安全依恋和不安全依恋，安全依恋者面对新环境更加乐观、从容，自信，乐于结交新友，在挑战面前更加勇敢……，而不安全依恋者在新环境中则更多怀疑、焦虑。在人际交往中，怀疑自己是否足够有魅力吸引他人，怀疑别人的主动示好是否另有所图、面对新任务、新挑战更容易紧张和不安……

概括来说，不安全的感觉主要表现为心理上的焦虑和（或）行为上的回避。在人际交往中，心理多有焦虑感的个体往往有消极自我思维模式，即我是不可爱的，没有人喜欢我，而行为上回避交友的个体往往有消极他人思维模式，即他人是不值得信任的。

心理焦虑和行为回避就构成了依恋的两个维度，即依恋焦虑和依恋回避。

有些人在与人交往中，不焦虑不回避，即为安全型，有些人只焦虑不回避，则为迷恋型。有些人即焦虑又回避，即为恐惧型，有些人不焦虑，但回避，即为冷漠型，后三者为不安全型依恋，你属于哪种呢？

对于不安全依恋者，只要主动有意识改变自己的思维模式，即关于自己和他人的消极观念，建立安全依恋，实现自我成长便指日可待。

下面是由精神卫生系许学华老师主讲的“弘扬抗疫精神 护佑心理健康”系列第三课——安全依恋与自我成长。

依恋类型

主要分为安全依恋、不安全依恋。

其本质区别包含两个维度，依恋回避，依恋焦虑。

根据主要表现的不同，分为四种类型：

安全型：积极自己，积极他人；

迷恋型：消极自我，积极他人；

冷漠型：积极自我，消极他人；

回避型：消极自我，消极他人。

打破固化模式

虽说成年后一个人的依恋类型模式基本定型，但如果我们有意识的改变，打破自动化的内部工作模式，则会实现自我成长，重建安全依恋。

建议

1.探索自身优点多进行积极自我暗示；

2.主动与他人沟通交流，关于对自己的看法获得积极反馈；

3.学会赞美欣赏他人；

4.尝试相信他人，理解他人，宽容他人；

5.试着转变依恋对象，从对父母、旧时玩伴的依恋转到对新同学，新师长的依恋；

6.学会辨别自己的依恋类型，识别自动化了，识别自动化了的内部工作模式，并告诉自己，自己以为的不一定是真实的。