弘扬抗疫精神，护佑心理健康|第四讲

阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每天我们都经历着类似的事情，但并不是每一天都过得一 样。醒来时不样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美好天的到来充满了无限的希望与动力，有人却因为梦被惊扰而焦虑烦躁。完全相同的温暖阳光带来的却是不一样的我们， 到底是被什么影响了? 上天究竟施了什么魔法?

“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”第三课由精神卫生系周逸群老师主讲，她分享的主题是“月有阴晴圆缺——积极情绪的力量与调节”。

在课堂中，周老师讲到了积极率——3:1的积极情绪与消极情绪共同构成，更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控，也就是积极率。

因为消极情绪，我们得以活到今天。比如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惧感，于是这情绪触发了“特定行为倾向”，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界。

积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

所以，合理利用积极情绪与消极情绪就显得尤为重要！

小贴士

积极情绪是对于所有人的成长是必不可少的，它可以增进身体健康、扩展认知活动、促进人际关系的和谐和形成良性循环。因此，生活中需要增加积极情绪。具体调节策略有:

1.真诚感受；

2.改变认知；

3.从事下行为:分享好消息、发现并记录生活美好、增加善意举动、从事自己能够全身心投入的工作与爱好、发挥自己的优势和进行户外活动等；

4.构建亲密、稳定、信任的人际关系。

积极情绪的力量对生活工作的重要。让我们每天保持一颗乐观、 积极的心，从内心深处由衷的表现出积极情绪，用它去思考生活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为自己积极情绪的成长铺平了道路！