【夜读】影响一生的5个自律法则
1
从热爱的事情入手
想要养成自律的好习惯,可以先从自己喜欢的事情入手。
热爱阅读的人,并不觉得早起1个小时晨读很苦;热爱跑步的人,更享受挥汗如雨的快感。
好的自律状态,不是强迫自己接受不适合自己的方式,而是找到兴趣点,在坚持自律的过程中感知快乐。
2
细分目标
立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页没翻过。
之所以会这样,是因为目标不具体,执行起来没有可操作性。
计划早睡,10点就放下手机、熄灯上床;计划看书,固定某个时间,坐在桌前读5-10页。
把大目标细分为具体的小目标,按照计划执行,久而久之就会越来越自律。
3
降低自律做事的门槛
生活中,有的人总是斗志昂扬地开始自律,灰溜溜地半途而废。其实,这很可能是因为自己门槛定得过高。
比如,有人要求自己一个月减掉20斤体重。这样的目标很难达成,很容易放弃。
倘若要求自己每天快走20分钟,这样的习惯就更容易坚持。
给自己定一个稍微努力就可以达成的目标,从一些微小的改变开始,量变达成质变,不知不觉你就坚持了很久。
4
定期复盘总结
复盘,能从得失中分析原因,自查不足、及时修正,是自我提升的最佳方式。
坚持自律的过程需要定期复盘总结。若想收获更好的效果,可以尝试用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误。
5
不急于求成,把眼光放长远
有些人很急躁,总是短时间就想看到明显的效果。
刚跑了2天步,就希望瘦3斤;刚读了5首诗,就盼望能出口成章。一旦没有得到立竿见影的效果,积极性就大打折扣,开始打退堂鼓。
自律是一个漫长的过程,它带给我们的惊喜变化,都藏在经年累月的坚持里。请相信,只要每天保持一点进步,你终会变成更好的自己。