01

能接住自己的坏情绪

心情不好的时候，不急着怪自己“怎么又这样”。先陪自己坐一会儿，等情绪过去，再决定下一步。情绪来了又走，本就是正常的事。能接住情绪的人，才有余力接住生活。

02

不把坏脾气留给最亲的人

生活中，有些人对陌生人彬彬有礼，对家人却常常失态。他们因为知道会被原谅，所以便认为随意发脾气是理所当然。其实，情绪成熟的人，都懂得把温柔留给重要的人，因为最爱你的人值得你最美的笑容。

03

允许自己停下来

累了就休息一会儿，这不是偷懒，而是懂得张弛有度。一直硬撑的人，情绪容易在某个瞬间崩溃。人生是一场长跑，而不是冲刺。如果最近觉得疲倦、心累，就让自己休息一会儿。这不是停滞，是为了蓄力，走得更远、更稳。

04

不被他人的评价牵着走

别人怎么说，是别人的课题。你清楚自己是什么样的人，就不必为一句评价反复内耗。被误解时，解释清楚就好，剩下的交给时间。内心有定力的人，不会因他人的三言两语就轻易动摇。

05

生气时也能好好说话

情绪上头的时候，话最容易伤人。情绪成熟，不是不生气，而是生气的时候，也不会用最狠的话去刺痛别人。话一旦说出口就收不回，深呼吸一次，学会表达情绪，而不是情绪化地表达。

06

能大大方方说“我需要你”

说出自己的情感需求，不是软弱，而是心理成熟的表现。大大方方说“我有点难过”“我需要你陪我一会儿”，往往好过一个人硬扛。真正成熟的人，懂得求助，也懂得接受别人的善意。被爱从来不是负担，是彼此靠近的方式。

07

不翻心里的“旧账”

事情过去了，就别再反复翻旧账。已经发生的事无法改写，但你可以决定今天怎么过。遗憾可以留下，教训可以带走，别让自己一直困在原地。放下，不是放过别人，是放过自己。

08

懂得珍惜当下

不为还未到来的明天焦虑，也不为已经过去的昨天懊悔。把眼前这一顿饭吃好、这一件事做好、这一晚觉睡足，情绪就有了落点。

09

接纳自己的不完美

每个人都有缺点，谁都不是完美无缺的。接纳自己的不完美，不是放弃变好，而是不再和自己较劲。承认自己也有做不到的事，才能把力气用在该用的地方。